организъм

Има действия, които те водят бързо до бърнаут. Ако ги „прилагаш”, следваш стъпките в продуциран от тебе наръчник за саморазболяване.

Винаги бързай, това ще ти носи напрежение, нервност, безпокойство.

Не яж, забрави за здравословните навици.

Говори много, ядосвай се на всичко, реагирай с гняв на всичко и си мисли, че постоянно си прав.

Спи много малко – това ще те изнервя още повече.

Работи във всички дни през седмицата и нямай почивка.

Излизай в петък с приятели и се напий, а после проспи съботата.

Работи в понеделник така, че все едно някой те гони.

Ето ги основните грешки, срещани често при хора в трудоспособна възраст. Рисковете за бърнаут! Без разум в действията организмът се изтощава. Не се чудете защо се разболявате.

Затова правете обратното на всички изведени изречения за „достигане” на бърнаут, които прочетохте в този текст. А че самонаръчник за саморазболяване всички знаем да напишем, то е ясно и от поведението ни много ситуации спрямо нашия организъм!

Продължение

Прекрасно е, че в уникалността е нашата неповторимост! ЙОГА учи децата да не гледат какво прави другарчето до тях. Кара ги да вдишват дълбоко и дори в някои моменти да затворят очички, да се потопят в хармоничния свят на вътрешното „аз“. Децата се раждат с това знание. В ежедневната си игра те използват йога пози. ЙОГА е вдъхновена от живата природа и децата се научават как да имитират различни животни, заемайки пози, чиито образи са често на животни. Една от най-важните пози за стягане на гръбната и коремната мускулатура е позната като „КОБРА“ и нея почти всички малки деца използват в игрите си.

В тази йога поза те поглеждат нагоре, с това придобиват гъвкавост на гръбначния стълб, масажират очните ябълки. Дишането в „КОБРА“ увеличава капацитета на белите дробове, стимулира се функцията на нервус вагус, най-големия нерв в човешката нервна система. Йога стимулира обмяната на веществата, стимулира всички жлези с вътрешна секреция и подобрява жизнената функция на вътрешните органи…

Едновременно с работата върху физическото тяло ЙОГА стимулира правилното функциониране на нашето енергийно тяло, правилния поток на енергия. Дълбоките вдишвания захранват мозъка с кислород.

Още в трети век преди Христа е написано едно от фундаменталните произведения за ЙОГА, наречено „Йога Сутра“, с aвтор Патанджали. В него той разкрива осемстепенната пътека на ЙОГА, обхващаща няколко много сериозни въпроса. Отговорите на тези въпроси убеждават още повече защо ЙОГА е полезна за съвременния човек и за развитието на децата в нашето общество!

Първата стъпка е етичната дисциплина, основаваща се на ненасилие, истинност, честност, непривързаност към материалното, чистота на всички нива, установяване на живот в настоящия момент и вяра в божественото, от чиято частица всеки носи в себе си.

Втората стъпка е ‘правилно движение’, наречено Асана. При него тялото остава спокойно и неподвижно за момент, като стимулира контролирането на ума и енергията.

Третата стъпка е дихателната техника. Това всъщност е контролът върху жизнената енергия. Дишането, неговият ритъм и дълбочина влияят върху състоянието на здравето, съзнанието и емоциите.

Следващите стъпки са към концентрация и медитация.

Дори и всичко това да ви се струва изключително непонятно, ще споделя с вас опит от изследвания в други държави. На много места по света има организации, които искат да разпространяват ЙОГА в образователната система. В Англия е направен експеримент. В едно училище осемгодишни деца са поставяни седнали в лесна поза всеки ден за 15 минути със затворени очи. Преподавател по ЙОГА им прави лека и подходяща за възрастта водена медитация.

Да поясним какво означава това. Чрез въображението си децата пресъздават в своето съзнание приятни места, на които си представят колко щастливи се чувстват. Това действие на медитация е повтаряно всеки учебен ден за период от една учебна година. В края на учебната година наблюдатели педагози и психолози констатират, че всички деца, участващи системно във водената медитация, имат по-добри резултати в учебния процес, по-добри отношения със съучениците и учителите, по-добри отношения с родителите и другите членове на семействата! Това не е шега, а научно доказана практика, и то само за петнадесет минути дневно занимание.

Представете си какви ще бъдат резултатите за вашето дете, ако то научи тялото си да се движи правилно, да приема питателна и здравословна храна, ако увеличава капацитета на белите дробове, укрепва мускулатурата и опорно-двигателния апарат.

Ако вашето малко или подрастващо дете попадне в ЙОГА КЛАС, никой няма да го занимава с дълбокомислени цитати или сложни учения. Независимо че ЙОГА дава възможност за дълбоки сфери на личностно самоусъвършенстване, най-голямата цел на Йога е да се научим да се наслаждаваме и да се радваме на живота. Това става чрез правилното себеотпускане, което се практикува след поредица последователни пози, правилното дишане – дълбоко и ритмично по време на цялата практика, както и запознаване с положителни утвърждения. Например децата трябва да направят поза ‘Войн’ и учителят по ЙОГА им казва: „Нека сега да направим най-силната поза и всеки от вас да се убеди в безграничната си сила и мощ!“. Ако трябва да направим поза ‘ЛЪВ’ , то учителят ще каже: „Я да видим сега най-силния цар на животните – нека ръмжим като силни лъвове!“. В йога практиките присъстват звуци, които карат децата да свикват с вибрациите на звуците. Откриват колко интересен е светът на думите и колко въздействащ може да бъде той върху тях.

Опитайте, дайте шанс на детето си да се доближи до своето вътрешно АЗ!

Позволете на ЙОГА да влезе в живота Ви!

Благодарим на Мила Димитрова за дарената информация

За детето си подбираме най-добрата храна, обличаме го в чисти и удобни дрехи, избираме му най-доброто училище, водим го на спортове, играем с него и му обръщаме внимание…

Можем ли да направим още нещо?

ДА, можем!

Въведете детето си в приказния и съвършен свят на ЙОГА! Ако самите вие не познавате ЙОГА, то тук ще ви запозная с огромните ползи, които носи за децата!

Възникнала в дълбока древност, преодоляла трудностите на времето и пренесена от Изтока, Йога е най-древната наука за личностно самоусъвършенстване и себепознание. Мнозина се насочват към ЙОГА поради различни причини – едни имат болки в гърба, други нужда да поддържат гъвкаво и стегнато тяло, за трети е необходимо нещо различно.

Когато човек попадне в тази среда, в началото му се струва ново и интересно. Независимо от мотивите, тласкащи новодошлия в ЙОГА, по-важното е, че ЙОГА дава пътя за постигане на целите, които си е поставил човек. Отначало виждаме само физическите пози, но постепенно, с редовната ЙОГА практика, започваме да се усещаме по-щастливи, по-здрави, изпълнени с повече любов и жажда за радост в живота. Чрез ЙОГА доближаваме едно дълбоко себепознание. ЙОГА свързва, управлява и контролира ума, духа и тялото в единно цяло. ЙОГА разглежда емоциите като комбинация от мисли и енергия. С йога можем да се научим да фокусираме емоциите като лазерен лъч и те да имат огромна мощ. Новата медицина доказа, че именно нашите емоции са свързани с всички болести на физическо ниво. ЙОГА обаче балансира ума и по този начин утвърждава положителните мисли. ЙОГА създава изключително големи нравствени ценности. Йога изгражда волята и търпението. ЙОГА ни учи да уважаваме и обичаме тялото си. Интересно е, че след само един час практика на класическа ЙОГА възрастният човек се чувства много различно. Изведнъж започва да чува по-добре нуждите на собственото си тяло, научава се да приема и разбира света и да мисли по-положително. ЙОГА намалява стреса и той отстъпва мястото си на щастието!

Веднага възниква въпросът защо аз трябва да избера ЙОГА ЗА МОЕТО ДЕТЕ?

КАКВА Е РАЗЛИКАТА МЕЖДУ ЙОГА И ОСТАНАЛИТЕ спортни инциативи, кръжоци или други прояви, в които детето ми може да участва?

Абсолютно доказано е, че ЙОГА влияе много на физическото тяло. Укрепва го, като развива мускулатурата, подобрява гъвкавостта, увеличва способността на ума да се концентрира или фокусира в изпълнението на позите. Йога подобрява и увеличава капацитета на белите дробове. Помага за детоксикация на натрупаните токсини. Въпреки че децата ни са малки, те прекарват много време в седящо положение и на закрито, без да изразходват цялата си енергия. Бичът на съвременното поколение е компютризирането. От изключителна важност е да осигурим на децата си правилно движение. Разбира се, детето ви може да се движи, ако го запишете на футбол или на лека атлетика, на балет например. И тук възниква една от най-големите разлики между ЙОГА и всички останали активности – в ЙОГА няма състезателен елемент, а децата притежават вродено чувство за състезание. Те искат да бъдат първи. Да, това не е лошо. Нека обаче да обърна внимание какво става в психиката на детето, ако се окаже, че то не е първо в нищо. Свикнали сме с оценки и сравнения. Майката казва: „Ето, виж, Иванчо има шестица, а ти – четворка! Защо така?“. Сравнението е почти равносилно на наказание на подсъзнателно ниво. Ако ние се сравняваме само със себе си, можем да видим как бавно вървим напред и постигаме резултат в нещо. Точно това е една от най-съществените разлики в ЙОГА. Когато детето ви посещава клас по ЙОГА, то няма да бъде оценявано или сравнявано с никого. Единствено важно е доколко тялото на детето му позволява да влезе в съответната поза, но без никакво насилие. ЙОГА засилва гъвкавостта на тялото и предотвратява образуването на травми.

Когато се елиминира състезателният елемент, децата започват да се приучават на толерантност към себе си и към останалите. Защото в ЙОГА ние разбираме своята собствена индивидуалност!

Следва продължение

Благодарим на Мила Димитрова за дарената информация

Движението е живот! Важно е да не забравяме тази максима. Организмът ни се нуждае от въздух, храна и сън, за да функционира добре и здравословно. Преяжда ли човек, по-ленив става.

Свикнали сме да мислим, че доброто храносмилане идва, ако след хранене сядаме или лягаме. Имаше доскоро спорове по темата: кое е по-правилно – да се раздвижиш след ядене, или да легнеш. Всеки организъм е индивидуален, но  разходката е препоръчителна и помага!

След празничните трапези много хора се оплакват от лошо храносмилане и тежест в стомаха. Винаги съм усещала организма ми затруднен след обилно преяждане. Това е тежък процес за целия организъм. Обърнете внимание на храните, които ви унасят към сън след хранене. Явно тези храни не са за вас.

Моят дядо, учител по химия,  живя до 95 години. Преклонна възраст! От него получих много ценни знания и по традиция ме следват повелите му. Една от тях – дъвчи, брой до тридесет и нека храната да се превърне в кашичка. Повечето проблеми в стомаха стават от недобре сдъвкана храна…

Докато се храниш, по-малко говори, а повече дъвчи. Като се храниш бавно и сдъвкваш, не е необходимо да мине много време, за да усетиш ситост. Двадесет минути са необходими на мозъка, за да бъде усетена ситостта. Движението, дори малка разходка, подпомага перисталтиката и дава достатъчно количество кислород към клетката, за да протече процесът по-леко.

Заобичайте движението – вашето тяло ще ви е благодарно!